La marche nordique à Champigneulles, c'est bouger sainement et efficacement en découvrant des endroits magnifiques à proximité de chez vous.
Le Nordic Walking se pratique avec des bâtons spéciaux adaptés à votre taille afin de supporter le mouvement des bras.
L'utilisation des bâtons permet de brûler plus de calories, la fréquence cardiaque est plus haute, les pas sont plus grands et par conséquent l'allure est plus rapide.
Cette activité se pratique au grand air et permet de garder un esprit sain dans un corps sain.
Tous les muscles du corps travaillent. Les débutants pourront aussi apprécier les bienfaits du Nordic Walking, le pas est régulier et la vitesse s'adapte à chacun.
La pratique du Nordic WALKING ou marche nordique permet :
DE SE MUSCLER :
1. Le mouvement complet de la Marche Nordique tonifie tous les muscles du corps et permet ainsi un renforcement complet des chaînes musculaires et articulaires.
2. Les bras, les épaules, le cou, les pectoraux vont se trouver fortement sollicités ainsi que les fessiers et les jambes
DE MIEUX RESPIRER :
La position du Marcheur Nordique permet une ouverture complète de la cage thoracique offrant ainsi :
1. Une plus grande amplitude pulmonaire et donc une plus forte oxygènation.
2. Une meilleure irrigation et donc un accroissement des capacités cardio-vasculaires et du rythme cardiaque.
Ce rythme peut être avantageusement contrôlé à l'aide d'un cardiofréquencemètre.
DE PERDRE DU POIDS :
La dépense énergètique augmente de 46% (le marcheur nordique consomme environ 400 calories par heure au lieu des 280 calories pour un marcheur traditionnel).
D'autre part, le travail musculaire complet de la Marche Nordique va considérablement sculpter votre silhouette
UN EXCEPTIONNEL CONFORT DE MARCHE :
1. L'utilisation des bâtons entraîne une meilleure répartition des charges du corps permettant ainsi une réduction significative des pressions sur les chevilles, les genoux et les hanches.
2. Une amélioration importante de l'équilibre général, quelque que soit la nature du terrain ou des difficultés que vous rencontrez.
3. Ces avantages offrent un confort indéniable, pour les marcheurs ayant des problèmes articulaires et ayant une surcharge pondérale ou pour les personnes opérées des genoux et des hanches.
4. Une augmentation significative de la vitesse de marche obtenue par un allongement de la foulée. La poussée est plus importante que dans la marche traditionnelle car elle se fait sur les jambes et sur les bras grâce aux bâtons.
Cette pratique ne nécessite qu'un investissement très modeste comparativement à d'autres sports.
Une paire de bâtons choisis en fonction de la taille du marcheur (prêté par le club)
Une paire de chaussure à tige basse assurant un bon confort et une bonne tenue de la voûte plantaire
Un pantalon léger en toile ou collant de course
Un polo ou une chemisette légère
Un petit sac à dos pour transporter une bouteille d'eau, barres énergétiques, coupe-vent en cas de pluie ou pour se couvrir à la fin du parcours et un couvre-chef ou casquette
En hiver, une paire de gants et un polaire ou blouson sont nécessaires
L'entretien de la condition physique...
A tout âge, le Coach Athlé Santé propose des cours d’entretien de la condition physique avec des exercices et du matériel ludique.
Cette activité s'adresse aux mamans, aux personnes en surcharge pondérale, aux sédentaires comme aux personnes du troisième âge ou encore à n’importe quel pratiquant loisir qui souhaite retrouver ou maintenir une bonne condition physique.
Cette pratique s'articule autour de plusieurs activités :
RENFORCEMENT MUSCULAIRE pour développer la force et la résistance et permettre d'apprendre les bonnes postures STRETCHING pour développer souplesse et amplitude de mouvement et faire la connaissance de son corps RELAXATION technique de respiration, décontraction, détente et récupération
Le running...
Vous courez dans un but d'amélioration de votre santé mais vous courez seul(e) sans programme précis.
Vous êtes à la recherche de conseils, de convivialité pour améliorer et rendre votre pratique plus efficace.
Le Coach Athlé Santé propose des entraînements en groupe de niveau et dans la convivialité avec des conseils et un accompagnement personnalisé.
Des séances de PPG (préparation physique généralisée) et circuits trainings complèteront vos entraînements.
Cette activité s'adresse aux jogguers occasionnels, aux personnes qui souhaitent reprendre une activité physique ou préparer une course sur route ainsi qu'aux personnes en surcharge pondérale.
Le baby-athlétisme...
Le coach athlé santé peut s'occuper également de jeunes enfants de 4 à 6 ans.
L'athlétisme est la base de tous les sports et marcher, courir, sauter et lancer sont les gestes les plus naturels qui soient.
En découvrants ces fondamentaux, l'enfant développera ses qualités physiques, une habilaté motrice et une coordination indispensable dans tous les sports.
Le coach athlé santé propose aux très jeunes enfants des parcours athlétiques ludiques leur permettant de se dépenser tout en s'amusant et en développant l'esprit d'équipe, le respect des autres.
Club Athlétisme de Champigneulles - Stade du Malnoy - 54250 CHAMPIGNEULLES - Tél 06.70.14.17.49
